२. रोग आणि आजार

 Diseases (रोग) : जेव्हा प्रतिकूल व पराकोटीचे अपायकारक बाह्य प्रभाव कोशिकच्या या क्षमतेचा नाश करतात तेव्हा रोग होतो. रोग प्रथमतः एखादा अवयव, ऊतक (समान रचना व कार्य असलेला कोशिकांचा समूह) किंवा तंत्र यांत सुरू होऊन मग इतर अवयवांत, ऊतकात तंत्रात व शरीरभर पसरू शकतो किंवा एकदमच सर्व शरीरभर उद्भवू शकतो. 

Illness ( आजार) : ताप, थंडीताप, सर्दी, खोकला, हगवण, पोलिओ वगैरे आजाराची आपल्याला माहिती आहे. या सर्व आजारांचे कारण रोगजंतू असतात. काही आजारांचे रोगजंतू एकमेकाकडे सहज पसरतात. असे काही आजार साथीच्या स्वरुपात येऊ शकतात. 

Transmission Of Diseases through air ( हवेमधून पसरणारे आजार ) : वायुजन्य रोग रोगजनक सूक्ष्मजंतूंमुळे होतात जे संक्रमित व्यक्तीकडून खोकणे, शिकणं, हसणे आणि जवळच्या वैयक्तिक संपर्काद्वारे किंवा सूक्ष्मजंतूच्या एरोसोलायझेशनद्वारे सोडले जाऊ शकतात. डिस्चार्ज केलेले सूक्ष्मजंतू धूळ कण, श्वसन आणि पाण्याच्या थेबांवर हवेत निलंबित राहतात. 

वायूजन्य रोग म्हणजे काय? 

हवेतील विषाणू हवेत निलंबित होऊ शकतात. सामान्यतः जेव्हा संक्रमित व्यक्ती खोकते किंवा शिकते. ते नंतर संशयास्पद लोकांद्वारे इनहेल केले जाऊ शकतात, परिणामी हवेतून पसरणारे नवीन संक्रमणा व्हायरस प्राणी आणि मानव दोघांनाही प्रभावित करू शकतात. हवेतून पसरणारा विषाणू सहजपणे पसरतो आणि इतर मार्गानी पसरणाऱ्या रोगांची सूक्ष्म कारणे, रोगजनकांपेक्षा नियंत्रित करणं अधिक कठीण असते. हवेतून फार कमी आजार पसरतात, वायुजन्य रोग धुळीच्या कणांमध्ये आणि श्वसनाच्या थेंबामध्ये राहतात, जे शेवटी इतर लोक श्वास घेतात. खरं तर, हवेतून होणारा आजार होण्यासाठी तुम्हाला आजारी व्यक्तीच्या खोलीत असण्याची गरज नाही. 

वायूजन्य रोगाचे प्रकार 

हवेतून होणारे रोग अनेक प्रकारचं आणि विविध प्रकारचं असतात. हवेतून पसरणारे अनेक आजार आहेत, ज्यापैकी बरेच जण पर्यावरणाशी जुळवून घेऊन कालांतराने विकसित होत राहतात. सर्वात सामान्य वायुजन्य रोग आहेत.

इन्फ्लूएझा 

आपण सर्वजण आपल्या आयुष्यात एकदा तरी खोकला किंवा सर्दी (फ्लू) चा सामना करतो. कोणतीही लक्षणे दिसण्यापूर्वीच हा फ्लू आपल्यावर परिणाम करू लागतो. ते संपूर्ण शरीरात पसरते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करते. फ्लूचे अनेक प्रकार असल्याने आणि ते विकसित होऊ शकतात. त्यांना ओळखणे आणि अशा रोगांसाठी लसीकरण करणे कठीण होते. 

सर्दी, गालगुंड, कांजिण्या, दाह, क्षयरोग, डांग्या खोकला, डिप्थीरिया, कोविड 19 

लक्षणे 

अनेक वायूजन्य रोगांमध्ये फ्लू किंवा सामान्य सर्दी सारखीच लक्षणे असतात. वायुजन्य रोगाच्या लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे. 

खोकला, थंड वाहती सर्दी, छातीत रक्तसंचय, साइनस, डोकेदुखी, अंग दुखी, शक्ती कमी होणे, घसा भरलेला, शरीराचे उच्च तापमान

Transmission of Diseases through water ( पाण्यामार्फत पसरणारे आजार )

पावसाच्या साचलेल्या दूषित पाण्यामुळे अनेक साथीचे रोग पसरतात. नकळत दूषित पाणी प्यायलं जात. त्यामुळे आजारांना सामोरं जावं लागतं. पण जुलाब, उलटी, टायफॉइड, गॅस्ट्रो, विषाणू, जीवाणूंचे आजार, जंतूची वाढ यांसारखे आजार होतात. 

जलप्रदूषण म्हणजे पाण्याच्या स्रोताचे प्रदूषण जलप्रदूषण ही एक मानव निर्मित समस्या आहे. हवा - पाणी - अन्न या माणसाच्या तीन गरजांपैकी पाणी ही दुसऱ्या क्रमांकाची गरज आहे. आपल्याला पाणी स्वच्छ आणि शुद्ध मिळणे हे आरोग्याच्या द्रुष्टीने खुपच महत्त्वाचे आहे. प्रदुषित पाण्यामुळे पोटाचे विकार आणि इतर बरेचसे रोग होतात. 

पाणी दूषित होण्याचे मानवी आरोग्यावर परिणाम

दूषित पाण्यामुळे कोणालाही आजारी पडण्याची शक्यता असते. दरवर्षी दूषित पाण्यामुळे सुमारे 1 अब्ज लोक आजारी पडतात, कॉलरा, आमांश, अतिसार, पोलिओ आणि विषमज्वर हे सर्व जलजन्य रोग आहेत जे प्रदूषित पाण्यामुळे पसरतात. त्याशिवाय, त्वचा संक्रमण, संसर्गजन्य डोळे आणि अस्वस्थता यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. 

सामान्य पाण्याशी संबंधित रोग 

1. विषमज्वर : विषमज्वर साल्मोनेला या बॅक्टेरियामुळे होणारा आणि दूषित पाणी किंवा अन्न सेवनाद्वारे प्रसारित होणारा एक जिवाणू संसर्ग आहे. टायफॉइडचा प्रसार खाण्यापिण्याच्या सांडपाण्याद्वारे किंवा थेट संपर्काद्वारे होतो. टायफॉइडचे रुग्ण त्यांच्या विष्ठेमध्ये आणि कधीकधी त्यांच्या लघवीमध्ये साल्मोनेला टायफी ‌‍बॅक्टेरिया जातात. 

2. कॉलरा : हा एक जीवाणूजन्य रोग आहे जो सामान्यतः प्रदूषित पाण्याद्वारे प्रसारित होतो. कॉलरामुळे निर्जलीकरण आणि तीव्र अतिसार होतो. चांगली प्रतिकारशक्ती असलेल्या व्यक्तीमध्येही कॉलरा काही तासांतच उपचार न केल्यास प्राणघातक ठरू शकतो. 

3. जिआर्डिया :  हा जलजन्य रोग प्रदूषित पाण्याद्वारे प्रसारित होतो. बहुतेक तलाव आणि नाल्यांमध्ये जरी तो नगरपालिका पाणीपुरवठा, जलतरण तलाव आणि इतर ठिकाणी देखील आढळू शकतो. हा संसर्ग सामान्यतः परजीवीमुळे होतो आणि सामान्यतः काही आठवड्यांत तो दूर होतो. तथापि, ज्यांना उघड झाले आहे, त्यांना पुढील काही वर्षे आतड्यांसंबंधी अडचणी येऊ शकतात.

 4. आमांश : आमांश हा एक जलजन्य संसर्ग आहे जो गंभीर अतिसार तसेच स्टूलमध्ये श्लेष्मा किंवा रक्ताने चिन्हांकित केला जातो. हा जलजन्य रोग दूषित अन्न आणि पाण्यात विषाणू, जीवाणू किंवा परजीवी, तसेच विष्ठेच्या संपर्कात येणाऱ्या लोकांमुळे होतो. आमांशाने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीला द्रवपदार्थ लवकर पुरेशा प्रमाणात बदलता येत नसतील, तर त्यांच्या जीवाला धोका निर्माण होऊ शकतो. 

5. एस्चेरिचिया कोली ( ई. कोली ) : हा आजार अन्नजन्य आणि जलजन्य आजाराचे नवीन कारण आहे हे एका ताणामुळे होते ज्यामुळे उच्च विष तयार होते ज्यामुळे गंभीर आजार होतो. जरी बहुतेक संसर्ग कमी शिजवलेले गोमांस खाल्ल्याने झाले असे मानले जात असले तरी, असंख्य उद्रेक दूषित पाण्याच्या वापराशी संबंधित आहेत. गंभीर E. coli स्ट्रेनची लक्षणे आमांश आणि इतर जलजन्य रोगांसारखीच असतात. बहुतेक E. coli संसर्ग एका आठवड्यात बरे होतात, जरी वृद्ध लोक आणि लहान मुलांमध्ये जीवघेणी लक्षणे विकसित होण्याची शक्यता असते. अतिसारामध्ये रक्ताचा समावेश असल्यास, दूषित अन्न किंवा पाण्याच्या संपर्कात आल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. 

6. हिपॅटायटीस ए : या  प्रकारची काविळ हा यकृताचा संसर्ग आहे जो दूषित अन्न किंवा पाणी खाल्ल्याने किंवा संक्रमित व्यक्तीच्या जवळ राहून प्रसारित होतो. हा आजार सामान्यतः अशा लोकांमध्ये होतो जे वारंवार अविकसित राष्ट्रांमध्ये प्रवास करतात किंवा गरीब स्वच्छता आणि अस्वच्छ पद्धतींसह ग्रामीण भागात काम करतात. 

7. साल्मोनेला : साल्मोनेला सहसा दूषित अन्न किंवा पेय खाल्ल्याने संकुचित होते. न धुतलेली फळे, भाज्या आणि न शिजलेले मांस या सर्वामुळे हा आजार होऊ शकतो. बहुतेक लोकांना अडचणी येत नाहीत. परंतु ज्यांना सर्वात जास्त संवेदनाक्षम असतात ते मुले, गरोदर स्त्रिया, वृद्ध व्यक्ती आणि तडजोड केलेल्या रोगप्रतिकारक प्रणाली आहे. 

पाण्यामुळे होणारे आजार कसे टाळायचे ?

योग्य काळजी घेतल्यास पाण्याशी संबंधित आजार पूर्णपणे टाळता येण्याजोगे आणि अत्यंत टाळता येण्यासारखे आहेत. खालील सल्ले आपल्याला पाण्याशी संबंधित आजारांपासून आजारी पडणे टाळण्यास मदत करतील.

लक्षणे समाविष्ट आहेत : 

• तुम्ही वापरत असलेले पाणी निर्जंतुक केलेले, फिल्टर केलेले आणि उकळलेले असल्याची खात्री करा. 
• आपले हात व्यवस्थित धुवा आणि चांगली स्वच्छता राखण्याचे सुनिश्चित करा. 
• फिल्टर न केलेले पाणी कधीही सेवन करू नका प्रवास करताना तुम्ही स्वच्छ पाणी पिण्याची खात्री करण्यासाठी नेहमी पोर्टेबल फिल्टर किंवा उकळत्या पाण्याचा वापर करा. 
• जतन केलेले कोणतेही पाणी स्वच्छ आणि स्वच्छ राहते याची खात्री करण्यासाठी क्लोरीन जंतुनाशकाचा वापर करा.
• घातक जीवाणू नष्ट करण्यासाठी अंघोळ करण्यापूर्वी पाण्यात अँटीसेप्टिक द्रवाचे काही थेंब घाला. 
• खाण्यापूर्वी तुमचे सर्व अन्न पूर्णपणे स्वच्छ केले गेले आहे. आयोडीनने धुतले आहे आणि शिजवलेले आहे याची खात्री करा. 
• लसीकरणाद्वारे टाळता येऊ शकणाऱ्या रोगांपासून बचाव करण्यासाठी लसीकरण करा. 
• बाहेर फिरताना किंवा फिरायला जाताना कीटकांना दूर ठेवण्यासाठी क्रीम वापरा. 
• पाण्यामुळे होणारे आजार सहज टाळता येतात. तथापि, आपल्याला लक्षणे आढळल्यास, आपल्याला त्याचे निदान करण्यासाठी ताबडतोब वैद्यकीय मदत घेण्याची आवश्यकता असू शकते जेणेकरून थेरपीच्या द्रुत कोर्सची शिफारस केली जाऊ शकते. 

Transmission Of Diseases through Food (अन्नामार्फत पसरणारे आजार) 

अन्नामार्फत होणारे आजार तितकेच घातक असतात. जीवाणू, विषाणू किंवा इतर सूक्ष्मजीव मोठ्या प्रमाणात असलेले दूषित अन्न किंवा पाणी सेवन केल्याने हे आजार होतात. पावसाळ्यादरम्यान अन्नामार्फत होणाऱ्या आजारांचे प्रमाण जवळजवळ दहापटीने वाढते, सामान्यतः सौम्य स्वरूपात असताना योग्यवेळी उपचार केल्यास हे अन्नामार्फत होणारे आजार प्रामुख्याने दोन ते तीन दिवस राहतात. या आजारांचा सर्वाधिक धोका वृद्ध व्यक्ती, मुले, गर्भवती तसेच कॅन्सरग्रस्त, डोळ्यांचे आजार आणि यकृताच्या समस्या असलेल्या रुग्णांना असतो. 

दूषित अन्न खाल्ल्याने गॅस्ट्रो किंवा जुलाबासारख्या रोगांची लागण झाल्याचे तुम्ही ऐकले असेल. गॅस्ट्रो झालेली व्यक्ती जुलाब व उलट्यांनी हैराण होते. हे कशामुळे होते? तर अन्नपदार्थातून रोगाचे जंतू लोकांच्या शरीरात गेल्याने होते. यालाच अन्नातून विषबाधा होणे असे म्हणतात. म्हणजेच अन्नामार्फत शरीराला घातक पदार्थाचा शरीरात प्रवेश झाल्याने असे रोग होतात. आपल्या आसपासच्या परिसरात माश्या असतात. या माश्या घाणीवर बसतात. रोगी माणसाच्या विष्ठेवर माश्या बसल्या की त्या माश्यांच्या पायांना विष्ठेतील रोगजंतू चिकटतात. याच माश्या उघड्यावर ठेवलेल्या अन्नपदार्थावर बसतात. आणि त्यांच्या पायांना, शरीराला लागलेले रोगजंतू त्या अन्नपदार्थामध्ये जातात. असे अन्नपदार्थ खाल्ले की खाणाऱ्याच्या शरीरात ते रोगजंतू शिरतात आणि त्या व्यक्तीस त्या रोगाची लागण होते. म्हणूनच अन्न नेहमी झाकून ठेवणे महत्त्वाचे असते. तसेच मुलांनो आपणही उघड्यावरील अन्नपदार्थ खाण्याचे नेहमी टाळले पाहिजे. अशा पदार्थावर धूळ, रोगजंतू असतात. म्हणून असे पदार्थ खाणे नेहमी टाळले पाहिजे. मग मुलांनी सांगा पाहू: आपण आपल्या घरातही अन्न बनवितो. आपल्या घरातही विविध प्रकारचे अन्नपदार्थ असतात. या अन्न पदार्थावर धूळ, माश्या बसू नयेत म्हणून तुम्ही काय कराल? अन्नपदार्थ झाकून ठेवल्यामुळे त्यावर माश्या बसू शकत नाही. त्यामुळे रोगजंतू अन्नात शिरण्याचा धोका टळतो आणि अन्नाद्वारे होणाऱ्या रोगप्रसाराला आळा घालता येतो. म्हणून अन्न नेहमी झाकून ठेवावे. 

Transmission Of Diseases through Contact ( संपर्क मधून पसरणारे आजार ) 

संपर्क रोगाचा प्रसार होतो जेव्हा रोग असलेल्या व्यक्तीचा रोग नसलेल्या व्यक्तीशी थेट शारीरिक संपर्क होतो आणि सूक्ष्मजंतू एकाकडून दुसऱ्याकडे जातो. रोगग्रस्त व्यक्तीच्या वैयक्तिक वस्तूंशी किंवा त्यांच्या वातावरणात अप्रत्यक्ष संपर्काने देखील संपर्क रोग पसरू शकतात. 

थेट संपर्क म्हणजे संसर्गजन्य जीवांना आश्रय देणारी माती किंवा वनस्पती यांच्याशी संपर्क. अशा प्रकारे, संसर्गजन्य मोनोन्यूक्लिओसिस ("चुंबन रोग") आणि गोनोरिया थेट संपर्काद्वारे एका व्यक्तीपासून दुसऱ्या व्यक्तीपर्यंत पसरतात. हुकवर्म दूषित मातीच्या थेट संपर्काने पसरतो. 

Diseases from Insect vector ( कीटकांपासून होणारे आजार ) 

काळा आजार 

काळा आजार हा एक संसर्गजन्य आजार आहे. या विभागात काळा आजार म्हणजे काय? तो कशामुळे होतो आणि त्याची काय लक्षणे असतात याची माहिती दिली आहे. 

चिकनगुनिया 

चिकनगुनिया (यालाच चिकनगुनिया विषाणू रोग किंवा चिकनगुनिया ताप असे म्हणतात) हा एक अकार्यक्षम बनवणारा, परंतु जीवघेणा नसलेला, विषाणूजन्य रोग आहे जो संक्रामक डासांच्या चाव्याद्वारे पसरतो. तो डेंग्यू तापासारखाच दिसतो. 

जपानी ताप / जपानी मेंदूज्वर 

डुकरांमध्ये जपानी मेंदूज्वराचे विषाणू मोठया प्रमाणात असतात. क्युलेक्स या डासांच्या मादीद्वारे या विषाणूंचा प्रसार होतो. हे डास डुकरांना चावतात. डुकरांना मात्र या विषाणूपासून काहीही अपाय होत नाही. 

स्वाईन फ्ल्यू 

स्वाईन फ्लूची लक्षणे ही सर्व साधारण फ्लूसारखीच असतात. यात थंडी, ताप १०० अंश पेक्षा जास्त, सर्दी, खोकला, घसादुखी, अंगदुखी, पोटदुखी, मळमळ, उलटी, जुलाब व कधी कधी पोटदुखी इत्यादी लक्षणांचा समावेश असतो.

हत्तीरोग 

लिम्फॅटीर फायलेरीयासिस (एलएफ). यालाच हत्तीरोग या सामान्य नांवाने ओळखले जाते. हा एक शरीर विद्रूप करणारा, अकार्यक्षम करणारा रोग असून सामान्यतः तो लहानपणात होतो. 

Diseases from Mosquito (डासांपासून होणारे आजार ) 

डासांच्या चाव्याद्वारे पसरणाऱ्या आजारांना डासांमुळे होणारे आजार असे म्हणतात. डास झिका विषाणू, वेस्ट नाईल विषाणू, चिकुनगुनिया विषाणु, डेंग्यू आणि मलेरिया मानवांमध्ये प्रसारित करू शकतात. आज जगभरात जागतिक मच्छर दिवस साजरा केला जात आहे. इतर डासांमुळे होणाऱ्या रोगांवर लक्ष केंद्रित केले जाते जे दरवर्षी लाखो लोकांना प्रभावित करतात. खाली, आम्ही विविध मच्छर जनित रोगांची यादी करतो ज्यांची काळजी घेणे आवश्यक आहे. येथे मलेरिया व्यतिरिक्त डासामुळे होणारे रोग आहेत ज्यांबद्दल सावधगिरी बाळगली पाहिजे. त्याची संपूर्ण प्यादी समजून घेऊया.

चिकुनगुनिया

चिकनगुनिया नावाचा संसर्गजन्य विषाणू लोकांना संक्रमित करतो आणि संक्रमित एडिस इजिप्ती डासामुळे पर ताप, सांध्यातील अस्वस्थता, डोकेदुखी, स्नायू दुखणे, सांधे सुजणे आणि पुरळ ही वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षणे आहेत. संसर्ग झालेल्या व्यक्तीची स्थिती सामान्यतः एका आठवड्यात बरी होते. परंतु क्वचित प्रसगी, सांध्यातील अस्वस्थता काही महिने किंवा वर्षापर्यंत टिकू शकते. झिका आणि डेंग्यू चिकुनगुनियासह काही क्लिनिकल लक्षणे ओव्हरलॅप करतात ज्यामुळे दोन्ही संक्रमण सामान्य असलेल्या प्रदेशांमध्ये चुकीचे निदान होऊ शकते.

डेंग्यू

डेंग्यू ताप हे डेंग्यू विषाणूचे कारण आहे. जो डासांमुळे पसरतो. संसर्ग झाल्यानंतर तीन ते चौदा दिवसांनी लक्ष दिसतात. ताप, पुरळ, मळमळ आणि वेदना आणि वेदना ही डेंग्यूची विशिष्ट लक्षणे आहेत जी एका आठवड्यापर्यन टिकू शकतात. काही डेंग्यू रुग्णांना अनुभवलेल्या गुंतागुंतांमुळे अंतर्गत रक्तस्त्राव, शॉक आणि मृत्यू देखील होऊ शकतो. गंभीर डेंग्यूसाठी जवळच्या रुग्णालयात निरीक्षण आवश्यक आहे. गेल्या काही दशकांपासून डेंग्यूच्या वाढल्या प्रादुर्भावामुळे जगातील निम्म्याहून अधिक लोकसंख्या आता धोक्यात आहे. डेंग्यू संसर्गामुळे जगभरात दरवर्षी 36,000 लोकांचा मृत्यू होतो.

झिका

झिका व्हायरस, ज्याला सामान्यतः झिका ताप किंवा फक्त झिका म्हणतात. हा डासांमुळे पसरणारा विषाणूजन्य आजार आहे. सामान्यतः कोणतीही लक्षणे नसतात. डेंग्यू तापासारखी विकसित होऊ शकते. ताप, डोळे लाल होणे. सांध्यातील अस्वस्थता, डोकेदुखी आणि पुरळ ही संभाव्य लक्षणे आहेत. ज्या गर्भवती महिलांना झिका विषाणूचा संसर्ग होतो त्या मुलांना जन्म देऊ शकतात ज्यांना मायक्रोसेफली सारख्या मोठ्या वैद्यकीय विकृती आहेत. ज्यामुळे आयुष्यभर अपंगत्व येऊ शकते.

पिवळा ताप

अल्प कालावधीचा विषाणूजन्य आजार पिवळा ताप असू शकतो. बहुतेक वेळा लक्षणांमध्ये ताप, थंडी वाजून येणे, भूक न लागणे, मळमळ, पाठीचा त्रास आणि डोकेदुखी यांचा समावेश होतो. पिवळा ताप बऱ्याचदा पाच दिवसांत सुधारतो. तरीही तो दरवर्षी 30,000 हून अधिक लोकांचा बळी घेतो. पिवळ्या तापाचे विषाणू वाहून नेणारे एडिस इजिप्ती डास हा तीव्र विषाणूजन्य रक्तस्रावी आजार पसरवतात. नावातील "पिवळा" हा शब्द काही रुग्णांना अनुभवलेल्या काविळीला सूचित करतो.

डासांमुळे होणाऱ्या रोगांचा धोका कमी करण्यासाठी उपाय

• जेव्हाही तुम्ही बाहेर जाल तेव्हा कीटकनाशक वापरा.
• लांब वाही घाला
• जेव्हा डासांची संख्या सर्वाधिक असते तेव्हा अंधार आणि पहाटे दरम्यानचे तास टाळण्यासाठी बाहेरील कामे आधोय करून घ्या.
• तुटलेली खिडकी आणि दरवाजाचे पडदे दुरुस्त करा
• तुमच्या घराभोवती साचलेल पाणी स्वच्छ करा.

विविध डासामुळे होणा-या रोगाबद्दल जागरुकता निर्माण करण्यासाठी आणि त्यांच्यापासून संरक्षण करण्यासाठी योग्य प्रतिबंधात्मक उपाययोजना करण्यासाठी आपण हा जागतिक द्वारा दिवस 2022 साजरा केला पाहिजे.

प्रतिबंधात्मक उपाय :  स्वच्छता जीवन गुणवत्ता, सकारात्मक आरोग्य वर्तन 

सार्वजनिक स्वच्छता व आरोग्य : आरोग्यसंपन्न किवा निरोगी पर्यावरणीय परिस्थिती निर्माण करण्याची कृती किंवा प्रक्रिया म्हणजे 'सार्वजनिक स्वच्छता' होय, सार्वजनिक आरोग्य म्हणजे समाजाच्या किंवा एकूण लोकसंख्येच्या आरोग्याची अवस्था होय. लोकांच्या आरोग्याचे रक्षण करणे, त्याची गुणवत्ता वाढविणे व ते सुधारणे यासाठी समाजाने संघटित केलेल्या प्रयत्नांना 'सार्वजनिक आरोग्य' म्हणतात. यामध्ये विविध विज्ञान शाखा, कौशल्य व लोकसमजुती यांचा समावेश होतो, म्हणजे सामूहिक कृतीद्वारे आरोग्य टिकविण्याच्या व सुधारण्याच्या दृष्टीने या प्रणालीचा उपयोग करतात. सार्वजनिक आरोग्यविषयक कार्यक्रम व सेवा आणि त्यात कार्यरत असलेल्या संस्था यामध्ये रोगांचा प्रतिबंध करणे, समग्र लोकसंख्येच्या आरोग्यविषयक गरजा भागविणे यांच्यावर भर देतात. रोगांचे प्रमाण, अकाल मृत्यू, शारीरिक दौर्बल्य, अस्वास्थ्य, कुपोषण इ. कमी करणे हे सार्वजनिक आरोग्याचे जादा वा पुरक उद्दिष्ट असते.

सार्वजनिक स्वच्छता : सार्वजनिक स्वच्छता हि सार्वजनिक आरोग्याचे एक महत्त्वाचे अंग आहे. रोगांचा प्रतिबंध व नियंत्रण करण्यासाठी पर्यावरणाचे नियमन करणाऱ्या यंत्रणा विविध प्रयत्न करतात. असे प्रयत्न सार्वजनिक स्वच्छतेचाच भाग असतात. सार्वजनिक स्वच्छतेत व्यक्तिगत स्वच्छताही अंतर्भूत असते. कारण व्यक्तिगत स्वच्छतेमुळे समाजाचे रोगांपासून रक्षण करण्याच्या कामाला मदत होते. अनेक प्रकारचे व्यवसाय व विविध शासकीय यंत्रणा समाजाच्या आरोग्यरक्षणासाठी एकत्रितपणे काम करतात. पिण्याच्या तसेच वापरावयाच्या पाण्यावर संस्करण करणारी संयंत्रे, वाहितमलावर (सांडपाण्यावर ) संस्करण करणारी संयंत्रे यांचे अभिकल्प (आराखडे ) तयार करणे व ही सयंत्रे व्यवस्थित चालू ठेवणे ही कामे स्वच्छता अभियंते करतात. निरोगी पर्यावरण वृद्धिंगत करण्याला साहाय्यभूत ठरतील असे कायदे तयार करून त्यांची अंमलबजावणी करण्याचे काम शासकीय यंत्रणा करतात. अन्न व खाद्यपदार्थावर संस्करण वा प्रक्रिया करणे आणि त्यांचे वाटप करणे धन कचऱ्याची विल्हेवाट लावणे, तसेच पाण्यावर व वाहितमलावर संस्करण करणे ही सार्वजनिक स्वच्छतेची कामे आहेत. शिवाय हवेचे प्रदूषण व कृंतक ( कुरतडणारे ) प्राणी यांचे नियंत्रण करण्याचे कामही सार्वजनिक स्वच्छतेत येते.

सकारात्मक आरोग्य वर्तन

मानसिक आरोग्य म्हणजे आयुष्यात येणाऱ्या सगळ्या बऱ्या वाईट अनुभवांना खंबीरपणे सामोरे जाते. कुटुंबातील आणि समाजातील इतर लोकांशी चांगले नाते असणे असा अर्थ आहे. निरोगी, सुदृढ आरोग्य Health प्राणशाला दीर्घायुषी बनवत. तसेच जागतिक आरोग्य संघटना च्या दृष्टीने उत्तम आरोग्य म्हणजे फक्त व्याधी आजार मुक्त शरीरच न्हवे तर शारीरिक, मानसिक, अध्यात्मिक व सामाजिक दृष्ट्या सुखकारक किंवा कल्याणकारी मानवी अवस्था म्हणजे आरोग्य.

आरोग्य धोके आणि नियंत्रण उपाय

घर स्वच्छ ठेवणे : तुमच्या घराचे मुख्य प्रवेशद्वार तुमच्या घरात भरपूर सकारात्मक ऊर्जा आकर्षित करण्यात अविभाज्य भूमिका बजावते. आरोग्य आणि संपत्तीसाठी वास्तु टिपांपैकी एक म्हणजे घराचा मुख्य दरवाजा आतून उघडेल याची खात्री करणे. जसे की दार बाहेरून उघडते, ते घरामध्ये प्रवेश करण्यापासून काही चांगली उर्जा बाहेर ढकलते.

योग्य आहाराच्या सवयी

दैनंदिन जेवणात स्निग्ध पदार्थ, खनिज इत्यादी घटक तत्त्वांनी युक्त सकस व संतुलीत नियमित पुरेसा आणि ताजा आहार व्यक्तीला मिळाल्यास आरोग्य लाभते. आहारावर आरोग्य विषयक स्थिती अवलंबून असते. व्यक्तीच्या खाण्यापिण्यामध्ये स्वच्छता. स्वच्छतेमुळे आरोग्याला पोषक स्थिती निर्माण होते.

१) आपण काय खातो हे पहा.

तुमचा सध्याच्या आहाराविषयी निरीक्षणे नोंदवा. तुम्ही जास्त काय खाता? तुमच्या आहारात जास्त उष्मांक (कॅलरीज) आहेत का आणि त्या वापरण्याएवढे श्रम तुम्ही करता कां ? जर पहिल्या प्रश्नाचे उत्तर होकारार्थी असेल आणि दुसऱ्या प्रश्नाचे नकारार्थी असेल तर तुम्हाला कमी चरबीयुक्त व पचनास हलका आहार निवडणे योग्य ठरेल. काही मिनिटे काही मुलभूत योगासने करणे तुम्हाला फायदेशीर ठरेल.

२) हिरव्या पालेभाज्यांची निवड करा.

आहारात हिरव्या पालेभाज्यांच्या समावेश करा. त्यांच्यात प्रथिने, लोह, कॅल्शियम आणि तंतू असतात. त्या बनविण्यास सोप्या असतात तसेच भूक वाढविणाऱ्या असतात. आणि हो आयुर्वेदिक पाककृतींचे एक शिबीर तुम्ही केलात तर तुमचा मेनू वाढू शकतो.

३) पाणी कधी प्यावे ते जाणून घ्या.

आपण शाळेत शिकलोच आहोत की आपले शरीर ८०% पाण्याने बनले आहे. हे महत्वाचे आहे की आपल्या शरीराला लागणारे क्षार रोज आपण पित असलेल्या पाण्यातून मिळतात. जेवताना पाणी प्याल्यास पचनास वेळ लागतो. म्हणून जेवणाअगोदर अर्धा तास आणि जेवणानंतर अर्ध्या तासाने पाणी प्यावे.

४) आहारात पुरेशी प्रथिने असावीत.

प्रथिने शरीराला आवश्यक असतात. त्यांचा आहारात समावेश केला पाहिजे. ब्रोकोली, सोयाबीन, मसूर आणि पालक या रोजच्या खाद्यान्नात प्रथिने मुबलक प्रमाणात असतात. कमी स्निग्ध, दुग्धजन्य पदार्थात प्रथिने भरपूर असतात. रोज योग्य प्रमाणात शरीराला प्रथिने मिळतील असे पहा.

५) अन्न चावून खा.

गायीला रवंथ करताना तुम्ही पहिले आहे का? गाय अन्न ४०-६० वेळा चावून खाते.

अन्नाला पंचविण्याचा सर्वात सोपा आणि नैसर्गिक मार्ग म्हणजे ते चावून खाणे, बरेच लोक अन्न घाईघाईने खातात तसेच त्यांचा कल अन्न चर्वण न करता खाण्याकडे असतो. आपण जे खातो ते पचवले जातेच परंतु चर्वण न केलेले अन्न पचण्यास वेळ लागतो आणि ते आपली पचनसंस्था थकवण्यास कारणीभूत ठरते. याउलट चावून बारीक केलेले अन्न लवकर पचते. आणि चर्वनासाठी शरीर ऊर्जा वापरते ज्यामुळे कॅलरीज वापरल्या जातात.

६) फास्ट फूड व शीतपेये यांपासून दूर राहा.

फास्ट फूड तुमच्या जिभेचे चोचले पुरवते पण ते तुमच्या शरीराला घातक आहेत. तसेच त्यात ट्रान्सफैंट सारखी घातक चरबीयुक्त घटक असू शकतात. शीतपेयांत अतिरिक्त प्रमाणात साखर असते. जिचे अतिसेवन लठ्ठपणा, मधुमेह आणि दंतविकार उत्पन्न करू शकते. शीतपेयाऐवजी ताक, लिंबू सरबत घेणे कधीही श्रेयस्कर.

७) घरी बनवलेले पदार्थ खा.

घराशेजारील हॉटेलमधून पिझ्झा मागवण्यापेक्षा तुमच्या आवडीचे पदार्थ घरी बनवा तुमचे रात्रीचे जेवण तुम्ही सूर्यफुल किंवा शेंगतेल वापरण्या ऐवजी ऑलिव्ह ऑईल वापरून बनवा, ते आरोग्यदायी आहे. स्वयंपाक घरीच बनवल्यामुळे तुम्ही एक चांगली बचत करता. त्यामुळे तुमचा चांगला वेळ तुम्ही आपल्या कुटुंबासमवेत घालवता.

८) जेवताना लक्ष जेवणाकडेच असावे.

आपल्यापैकी बरेच लोक जेवताना मोबाईलवरून मेसेजेस पाठवत असतात किंवा टीव्हीवर कार्यक्रम बघत असतात. ते किती खात आहेत याकडे त्यांचे लक्ष नसते. तुमचे पोट जरी भरले असेल तरी तुमचा मेंदू तुम्हाला सांगत असतो की अजून खा. अजून खा. शेवटी तुम्ही गरजेपेक्षा जास्त जेवता. परंतु जर तुमचे लक्ष खाण्याकडे असेल तर तुम्ही जरुरीपुरतेच खाता. पुढच्यावेळी तुम्ही जेवण कराल तेंव्हा टीव्हीचा रिमोट आणि मोबाईल फोन थोड्या वेळासाठी दूर ठेवा.

९) सकाळचा नाश्ता कधीही चुकवू नका.

सकाळचा नाश्ता हे सर्वात महत्वाचे अन्न आहे. कारण त्यावर शरीर पुढील संपूर्ण दिवसाची तयारी करत असते. म्हणून एक परिपूर्ण व सकस नाश्ता घेऊनच दिवसाची सुरुवात करा.

१०) खाल्लेल्या अन्नाचे चांगले पचन होऊ दया.

जसे काय खावे आणि किती खावे. हे जाणणे महत्वाचे आहे. तसेच आपली पचनशक्ती सशक्त बनवणे महत्वाचे आहे. जेवणानंतर काही मिनीटे वज्रासनात बसल्याने पचनशक्ती वाढते. या आसनामुळे ओटीपोटातील रक्ताभिसरण वाढते आणि पचनशक्ती सुधारते.